堂妹Vivi學習兒童瑜珈已經有ㄧ段時間
也準備開課重新開始另一種職業生涯, 真替她開心
上週末Vivi邀請我們參加兒童瑜珈體驗課程, 小朋友們真ㄉ玩ㄉ很開心～
在臺灣，兒童瑜伽是一股新興的風潮
其實在歐美早已風行數十年，光是紐約就有上萬家的兒童瑜伽教室，在英、法、澳洲的許多學校，
瑜伽已是孩子們的必修課程，近年來在義大利的教育政策中，更全面鼓勵兒童學習瑜伽。
孩子學習瑜伽一定要從玩開始
讓孩子盡興的玩，放鬆而專心，在這樣的情境之下，瑜伽的教學才能引起孩子興趣，
而任何的學習都只不過為了日後孩子能自動自發有興味的做這件事，因此，
它絕不是擺個軟骨頭的姿勢，或做一些比體操更難的怪動作，而是結合身心靈的自然律動。
生長在現今臺灣的孩子，處在狹小居住空間裡
逃不開擁擠的活動環境和各式的競爭壓力，這樣緊繃的神經和焦躁的情緒並不適合直接做瑜伽，
唯有透過故事、瑜伽遊戲的前導，讓孩子在歡笑、愉悅、平和、放鬆的情境下，
回復原有的天真爛漫，這時瑜伽的功效才得以發揮。
透過瑜伽和靜坐冥想的練習，孩子的心會自然而然地安靜下來，而這種寧靜、平和的感覺，
將內化到孩子心中，並且反應在孩子的行為上。在遊戲的前導下，孩子的身體充分自由地活動，
心靈也變得安定專注，瑜伽寶就不知不覺中裝進人生的行囊中。
瑜伽，是每一個人與生帶來的健身操
相信這份原本就深藏於孩子內心的寶物，將伴隨他一生，讓孩子在瑜伽相伴下成長，
做一個自自然然的人，愛萬物、惜生命。
Q:孩子學瑜伽，有什麼好處?
A:孩子學瑜伽可以協助孩子保持身心的柔軟與彈性、專注與鬆弛，以面對環境與課業所帶來的
身心壓力，並讓孩子學會放鬆技巧、靜心練習及專注冥想，是奠定孩子日後心靈開展的基石!
Q:孩子學瑜伽"，是否會因過度拉筋而長不高?
A:這是父母最常提出的疑慮。孩子雖然筋骨柔軟，但絕不可過度壓迫使其變形。
兒童瑜伽重點並不在拉筋。而是透過遊戲、故事來喚醒孩子的學習樂趣，
在做瑜伽體位法前配合適當的暖身，氣氛經鬆、愉悅，所以沒有因拉筋而長不高的問題，
反而能刺激成長激素，幫助長高呢!
Q:兒童瑜伽與成人瑜伽有何不同?
逃不開擁擠的活動環境和各式的競爭壓力，這樣緊繃的神經和焦躁的情緒並不適合直接做瑜伽，
唯有透過故事、瑜伽遊戲的前導，讓孩子在歡笑、愉悅、平和、放鬆的情境下，
回復原有的天真爛漫，這時瑜伽的功效才得以發揮。透過瑜伽和靜坐冥想的練習，
孩子的心會自然而然地安靜下來，而這種寧靜、平和的感覺，將內化到孩子心中，
並且反應在孩子的行為上。在遊戲的前導下，孩子的身體充分自由地活動，
心靈也變得安定專注，瑜伽寶就不知不覺中裝進人生的行囊中。
Q:瑜伽對孩子而言是否太難?
A:對大人或許有點挑戰，但對天生的瑜伽行者 - 孩子而言，一點也不費力，
尤其本會專為孩子所設計的瑜伽體位法已經簡化再簡化， 而且是由世界地資深、
專業的瑜伽老師精心挑選，完全配合孩子的身心發展而設計，非常適合孩子練習。
Q:"孩子練瑜伽，可以減肥嗎?
A:可以!瑜伽不僅-可以鍛鍊身體．各部位的機能，更是一種內在的運動(Innercise)，
可以調整內分泌系統，使身心達到喜悅、統合的狀態，無分年齡、種族、性別或大人、
小孩都適合練瑜伽。
Q:人家都說，孩子筋骨柔軟，為什麼我的孩子筋很硬?
A:原因很多。像是日常飲食中攝取過多的酸性食物 (如肉類、甜食…)，或長期打電動、看電視、
玩電腦， 生活中缺乏運動，加上沉重的課業或精神壓力，導致身體累積過多的廢氣，
肌肉關節因此變的繫繃，不易放鬆， 身體僵硬而缺乏彈性，但只要透過一點點的練習，
孩子是很容易變柔軟的。
Q:孩子靜不下來怎麼練瑜伽?
A:大人先靜下來，孩子就自然安靜了。孩子的本質裡其實是很專注且喜歡安靜的，
但在這迅速的時代，往往一刻不能閒，不但影響身心自然的律動，使得神經系統變得緊繃，
每個人不停地動，彷彿在尋找內心的寧靜。
Q:如何引領孩子享受瑜伽?
A:當大人覺得好玩囉!用玩遊戲的心，孩子自然而然會融入其中!
Q:與孩子一同練瑜伽前需有何準備?
A:當大人覺得好玩囉!用玩遊戲的心，孩子自然而然會融入其中!
Q:與孩子一同練瑜伽，需多久練一次?每次多少時間?
A:開始練習時每週2次，一次約15~20分鐘。
根據美國《瑜伽期刊》估計，目前有超過600萬人在學瑜伽，1700萬人對瑜伽感到興趣
(摘自康健雜誌) 。瑜伽不是成人的專利，其實兒童瑜伽在歐美早已風行數十年，
在美、英、法、澳洲的許多學校，瑜伽已是孩子的必修課程，近年來在義大利的教育政策中，
更全面鼓勵兒童學習瑜伽。
當然, 最後, 還是要感謝天地萬物, 讓我們有健康ㄉ身心喔～
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